dzien nie

100 zł za to g**** dałem:] dodam że w pierwszych 2 dniach byłem agresywny , ale tylko z rana może po prostu zły dzień. Ale od kiedy biore to ciągle jestem zmęczony i senny nie wiem o co chodzi

Eee, sory przesadzilem W kazdym razie Duzo tuńczyka, ogolnie duzo ryb, mięso co 2 dzien, duzo serów, poprostu staram sie jesc wszystkie produkty o ktorych czytalem zeby je jesc w innych tematach. 0 czipsow, 0 cocacoli, 0 zapiekasów, hamburgerów itp. Nie biore nic na uzupełnienie diety. Więc jak ? 1kg w miesiąc chodzenia na siłke to dobry wynik ?

Ja też nie wyobrażam sobie jeść większości posiłków na koniec dnia. Mam podzielone 7 porcji na dzień, co 2-3h. Nie wyobrażam sobie innego sposobu odżywania. Zmieniony przez - Jarek33 w dniu 2017-10-20 09:09:09

No właśnie nie mam pojęcia gdzie jest błąd i nie mogę tego znaleźć, myślę że robię wszystko dobrze, a jeśli chodzi o Dietę to podam. Przykładowy dzień 1.Shake z truskawkami, bananem i płatkami górskimi 2.Ziemniaki z kurczakiem 3.banan, wafle ryżowe, Masło orzechowe 4.Twarożek z owocami i orzechami 5.Jaja sadzone i z chlebem pełnoziarnistym 6 Ryż z [...]

jakis czas temu mialem kontuzje stawu lokciowego wcinalem animal flex itp wszystko z gornej polki i nic nie pomagalo :( zaczolem wpieprzac takie domowe galaretki z miesem i zwykla glukozamina i o dziwo przeszlo (jadlem 3 galaretki na dzien z pudelek po 500ml).

no tak w 100 % to nie bo różnie jadam raz 150 g białka dziennie a na drugi dzień z 200...

Nie mam nic takiego jak lejkowata zapadnieta czy coś jak coś to mam lordoze i tyle mi na dzień dzisiejszy wiadomo

Co do gainera, to nic się takiego nie stało, że kupiłeś ten który kupiłeś, ale na przyszłość spróbuj ten który pisałem, gdyż jest on bezsprzecznie jednym z najlepszych dostępnych na polskim rynku. maniak7000 - BCAA można też brać w dzień nietreningowy i nie ma co do tego żadnych przeciwwskazań.

Panowie...STOP xD forum nie jest po to zeby sie obrazac wzajemnie Ktos zadal pytanie to starajcie sie mu pomoc...NewHejter Ty rowniez w dzien walki to wdg mnie najlepiej nie robic nic...przyjezdzasz na miejsce walki, sluchawki na uszy i ulubione bity i relaks przy nich a kilka dni przed walka to samo co zwykle robisz tylko z mniejsza [...]

Nie powinno mieć to specjalnego znaczenia w dłuższej perspektywie wyników kształtowania sylwetki, a tym bardziej, jak to wspominasz na kolejny dzień. W takiej sytuacji jedynym co można zaobserwować to problemy trawienne w wyniku spożycia bardzo dużych ilości białka. Jak dobrze wiadomo źródła tego składnika odżywczego wymagają od naszego układu [...]

Nie bierz żadnego ścierwa pobudzającego... Żeby być pobudzonym wystarczy dobrze się odżywiać i się wysypiać Żeby pobiec 3:00 nie trzeba mieć żadnego talentu ani żadnego większego przygotowania. Wychodź co 2 dzień na 40min truchtu zakańczając maksem ostatni kilometr i z czasem ten ostatni kilometr będziesz miał po 3:30... Zmieniony przez - N3sta w [...]

1. To ze sniadanie najwazniejszym posilkiem dnia jest to mit. A dlaczego nie posilek przedtreningowy czy potreningowy albo kolacja? Kazdy posilek jest wazny i wazny jest rezultat btw i kalorii zebrany przez caly dzien 2. Na drugi posilek mozesz dac ciemny chleb z jajkami albo twarogiem Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-28 00:48:49

[...] mozliwe, a te ktore spozywam sa raczej pochodzenia roslinnego lub z ryb.Pije co najmniej 2 litry wody mineralnej niegazowanej ( nie pije NIC co ma co2 ), a ilosc kalorii na dzien to 1600-1700 kcal. Do tego po treningu lykam HiTec Protein z mleczkiem 0% ( podobno pomaga chronic i regenerowac miesnie po aerobach. A teraz powiedzcie - napiszcie czy [...]

W DT bez carbo przed treningiem, bez białka po treningu jak dajesz BCAA. No chyba ze białk okoniecznie to daj 5g BCAA do tego i styknie. Omegi daj 3 kapsy na dzien ( jak mowa o Olimpowskich ) W DNT mozesz zostawic 2x5 kaps TCM ale moze byc 1 porcja. Reszta ok. O diete nie pytam - jak masz to ok jak nie to Twoj nie moj problem. EDIT: co za szybkosć [...]

Po co Ci shake do szkoły? Nie lepiej dzień przed zrobić mięso + ryż/kasza i wziąć do szkoły w pojemniku. Przynajmniej ja wolę to od odżywek itd. które stosuje tylko po treningu, albo jak nic nie ma w lodówce ciekawego :)

[...] operacji chyba z 10 miał już widzicie wy Tu rozpaczacie o tych sterydach co to sie moze stac a tu duzo nie trzeba wystarzcy jeden niewnny długopis :( (ps.to co koles ma w środku to przechodzi pojęcie wszytsko mu porozcinało na sczęscie żyje jedni cholera biorą 100 mety na dzien a drudzy połykaja długopios taki to juz jest ten świat :P dziwny:(

Że 700kcal na dzień %-)? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ankieta http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wzór do wyliczenia zapotrzebowania [...]

racja i nie racja, powiedzmy sobie szczerze, czy bijesz się tak często i wgl, bardziej da Ci to poczucie pewności, psychicznie się przydaje, nie tylko w solówkach, czy innych groźniejszych sytuacjach. Może dasz rade wcisnąć siłownię w niedzielę i jakiś inny dzień, pokombinuj, pozdro!

No dobra ; D a w te dni które nie będę cwiczyl miesnie. To mogę robic cos innego jakies bieganie, skakanka i czy można brzuch robic w ten dzień czy wgl nic nie robic tylko jesc kurczaki ; : DDDD??? bo lubie codzennie cwiczyc, a nie siedzieć i się nudzic xD Zmieniony przez - AdrianKoks w dniu 2013-08-17 10:47:30

Dorzuć 5g kreatyny w dzień nietreningowy, BCAA w nietreningowy niepotrzebne, poza tym ok z tym, że z DAA Ci nie doradzę Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-01-09 09:28:06